Werkwijze

Vaak is het een spannende stap om hulp te vragen en dit vraagt dan ook veel moed.

Om je voor te bereiden op wat je mag verwachten leg ik je hier graag uit waarmee ik werk, wat het betekent en hoe dit er in de praktijk uitziet.

Vrijblijvende kennismaking

Intake

Verdieping & bewustwording

Verwerking & verandering

Integratie & eigen regie

"De merkwaardige paradox is dat wanneer ik mezelf accepteer zoals ik ben, ik kan veranderen"

- Carl Rogers

Voorop staat compassievol, bewust- en zijn. Je mag van mij onvoorwaardelijke acceptatie en zonder oordeel, empathie en authenticiteit verwachten.

Iedere begeleiding begint met een vrijblijvende kennismaking. Tijdens dit gesprek nemen we de tijd om jouw hulpvraag te bespreken, kijken we waar je tegenaan loopt en onderzoeken we of mijn begeleiding aansluit bij wat jij nodig hebt. Het is belangrijk dat je je veilig voelt en dat er een wederzijdse klik is.

Wanneer we besluiten samen aan de slag te gaan, starten we met een intake. Hierin brengen we niet alleen je klachten in kaart, maar kijken we ook naar jouw verhaal, patronen en de factoren die van invloed zijn op jouw huidige situatie. Zo ontstaat een beeld van waar je nu staat en waar jouw herstel of ontwikkeling om vraagt.

Geen mens is hetzelfde en daarom is iedere begeleiding maatwerk. Ik werk niet volgens een vast protocol, maar stem iedere sessie af op wat jij op dat moment nodig hebt.

Een belangrijk onderdeel van mijn begeleiding is het reguleren van het zenuwstelsel. Wanneer je langdurig spanning of stress hebt ervaren, een burn-out hebt (doorgemaakt) of traumatische ervaringen met je meedraagt, kan je zenuwstelsel voortdurend in een staat van alertheid blijven. Je staat in de overlevingsstand, waardoor je moeite kunt hebben met ontspannen en het gevoel hebt alsof je voortdurend 'aan' staat.

Samen werken we aan het (her)vinden van veiligheid in je lichaam. Door middel van lichaamsgerichte oefeningen, bewustwording, ademhaling, ontspanning en het leren herkennen van signalen uit je lichaam, krijgt je zenuwstelsel stap voor stap de ruimte om tot rust te komen. Vanuit hier ontstaat ruimte om dieper te onderzoeken welke patronen, overtuigingen en emoties in jou schuilgaan.

Inzicht alleen is vaak niet voldoende voor blijvende verandering. Daarom combineren we bewustwording met het daadwerkelijk ervaren en doorvoelen van wat zich in jouw lichaam heeft vastgezet. Op een veilige en zorgvuldige manier werken we aan datgeen wat aandacht nodig heeft zodat oude patronen kunnen verzachten en er ruimte ontstaat voor nieuwe paden.

Het doel van de begeleiding is niet alleen dat klachten verminderen, maar vooral dat je weer leert vertrouwen op jezelf en je lichaam. Dat je beter je grenzen leert voelen en aangeven, meer rust en balans ervaart en vanuit bewustzijn en eigen regie keuzes kunt maken die passen bij wie jij werkelijk bent en bij wat je nodig hebt.

Neem vrijblijvend contact op

Mogelijke benaderingen

Persoonsgericht
Bij de persoonsgerichte benadering gaan we uit van jouw innerlijke wijsheid en kracht. Mijn rol is om een veilige setting te creëren waarin de mogelijkheid voor jou ontstaat om de verbinding met jezelf te (her)vinden en vanuit hier in beweging te kunnen komen.

Holistisch

Het uitgangspunt van holisme is dat fysieke, mentale, emotionele, energetische en sociale factoren met elkaar zijn verbonden en elkaar beïnvloeden. We kijken daarom naar het hele plaatje. Niet zweverig, wel allesomvattend.

Lichaamsgericht
Door het lichaamsbewustzijn te vergroten, leren mensen (subtiele) signalen van het lichaam te herkennen en begrijpen. Dit maakt het mogelijk om spanning te reguleren, emoties te verwerken en weer een gevoel van veiligheid en balans in zichzelf te ervaren.

Zenuwstelselregulatie
Het zenuwstelsel reageert sneller dan ons denken en bepaalt of iemand zich veilig en rustig voelt of juist in staat van alertheid, spanning of uitputting. Bij langdurige stress en trauma blijf het systeem vaak ‘aan’ staan waardoor herstel bijna onmogelijk is. Door lichaamsgerichte begeleiding leert iemand het zenuwstelsel (her)kennen, tot rust te brengen en flexibel te schakelen tussen in- en ontspanning. Dit vormt de basis voor emotioneel herstel en duurzame belastbaarheid.

Emotionele verwerking en emotieregulatie

Bij stress of trauma zijn emoties vaak overweldigend en worden onderdrukt. Door emoties stap-voor-stap te leren (her)kennen, toelaten en voelen, kunnen deze worden verwerkt in plaats van worden vastgezet. Regulatie leert emoties te dragen zonder erdoor overspoelt te raken. Dit vergroot innerlijke rust, stabiliteit en het gevoel van regie over eigen leven.

NLP

Deze methode geeft inzicht in onbewuste patronen die we in de loop van ons leven hebben aangeleerd. We onderzoeken welke overtuigingen, gedachten of patronen niet langer dienen en welke belemmeringen en kwaliteiten er in jou aanwezig zijn. Door bewust te worden van de verbinding tussen gedachten, emoties en gedrag, krijg je meer invloed op hoe je reageert op situaties en werken we aan nieuwe manieren die beter aansluiten bij wie jij bent en waar je naartoe wilt.

Opstellingen

Met een opstelling onderzoeken we wat in jou gezien mag worden, in een veilige omgeving en op jouw tempo. We werken met een thema dat is afgestemd op jouw hulpvraag en kijken niet alleen naar wat je denkt, maar vooral naar wat er op een dieper niveau speelt. Een opstelling geeft geen kant-en-klare antwoorden, maar biedt inzichten die helpend zijn voor bewustwording.

Leefstijlbewustwording
Veel klachten worden in stand gehouden door patronen die onbewust ontstaan. Slaap, voeding, beweging, werkdruk en dagelijkse gewoontes hebben hier invloed op. Door deze verbanden te herkennen en door kleine, haalbare aanpassingen, ontstaat meer energie, stabiliteit en ruimte voor herstel.

Somatische yoga en ademwerk
Beweging en ademhaling worden gebruikt voor herstel en zelfregulatie. De adem reageert direct op stress en emoties; door deze bewust te begeleiden kan spanning verminderen en ontstaat ruimte. Door rustige, afgestemde beweging en aandacht wordt het zenuwstelsel ondersteund om spanning los te laten. Beide dragen bij het verwerken van stress en trauma en bij herstel van balans, belastbaarheid en lichaamsbewustzijn.

TRE

TRE (Tension & Trauma Releasing Exercises) is een lichaamsgerichte methode die helpt om opgebouwde spanning en stress los te laten. Door eenvoudige oefeningen wordt het natuurlijke ontladingsmechanisme van je lichaam geactiveerd. We gebruiken TRE om je te helpen opnieuw contact te maken met je lichaam, spanning bewust te ervaren en je zenuwstelsel ruimte te geven om te kunnen ontspannen en te herstellen.

Psycho-educatie
Uitleg geven over hoe stress, emoties, patronen en het zenuwstelsel werkt, is een belangrijk onderdeel van een traject. Door inzicht te krijgen in wat er gebeurt in lichaam en geest, leren cliënten hun klachten beter begrijpen. Vanuit hier ontstaat meer compassie, vergroot zelfinzicht en vermindert onzekerheid. Het ondersteunt cliënten in het proces.

Integratie
Opgedane lessen en inzichten worden in afstemming toepasbaar gemaakt zodat deze ook buiten de sessies ingezet kunnen worden (werk, relaties, stressvolle momenten ed.). Er ontstaat meer rust, veerkracht en gevoel van regie in het dagelijks leven.

Veelgestelde vragen

Wat is het verschil tussen coaching en therapie? Mijn begeleiding bevindt zich op het snijvlak van coaching en therapie. Coaching richt zich vaak op persoonlijke ontwikkeling, doelen, wensen en het doorbreken van belemmerende patronen. Therapie is meestal meer gericht op herstel van psychische of emotionele klachten. Een traject kan uit één van beide, of uit een combinatie van beide bestaan.

Hoe weet ik of ik een burn-out heb? Een burn-out ontstaat meestal geleidelijk. Je kunt last hebben van aanhoudende vermoeidheid, concentratieproblemen, emotionele uitputting, slecht slapen of het gevoel hebben dat alles te veel is. Twijfel je of er sprake is van een burn-out? Dan is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Tijdens de begeleiding kijken we samen naar wat jij nodig hebt om te herstellen.

Wat is trauma? Trauma is een ingrijpende ervaring die je niet goed hebt kunnen verwerken. Soms ontstaat dit door één heftige gebeurtenis, soms door langdurige stress of onveilige situaties. De gevolgen kunnen zich uiten in lichamelijke spanning, gevoelens van onrust, herbelevingen of steeds terugkerende patronen. Tijdens de begeleiding werken we stap voor stap aan meer veiligheid, verbinding en herstel.

Wordt de begeleiding vergoed? De begeleiding wordt niet vergoed vanuit de basisverzekering. In sommige gevallen zijn er wel mogelijkheden via een persoonsgebonden budget (PGB), de werkgever of een re-integratietraject. Ook is het mogelijk om samen te kijken naar een passende betalingsregeling. Neem gerust contact op om de mogelijkheden te bespreken.

Hoeveel sessies heb ik nodig? Dat is voor iedereen verschillend. Het hangt af van jouw hulpvraag, waar je nu staat en wat je lichaam op dat moment aankan. Een proces laat zich niet vooraf vastleggen. Tijdens de begeleiding stemmen we steeds af op wat jij nodig hebt. Daarbij nemen we de tijd die het zenuwstelsel nodig heeft om ervaringen te verwerken en duurzame verandering mogelijk te maken.

Begeleid je ook bij re-integratie? Ja. Ik begeleid regelmatig mensen tijdens hun re-integratie na een burn-out of andere stressgerelateerde klachten. Samen kijken we niet alleen naar het opbouwen van belastbaarheid, maar ook naar de onderliggende oorzaken van de uitval. Zo werken we aan duurzaam herstel en het voorkomen van terugval.

Heb ik een verwijzing nodig? Nee, je hebt geen verwijzing van de huisarts nodig. Je kunt rechtstreeks contact opnemen om een kennismakingsgesprek of eerste afspraak in te plannen.

Wat kan ik verwachten na een sessie of traject? Iedereen ervaart een traject op zijn of haar eigen manier. Daarom kan ik geen garanties geven over de uitkomst of het aantal sessies dat nodig is. Dat is afhankelijk van jouw hulpvraag, persoonlijke situatie en het proces dat zich gedurende de begeleiding ontvouwt. De insteek van de begeleiding is dat je stap voor stap meer verbinding met jezelf ontwikkelt. Vanuit die verbinding ontstaat meer bewustzijn van wat je voelt, nodig hebt en waar jouw grenzen liggen. Hierdoor kun je steeds beter keuzes maken die bij jou passen, met meer rust, balans en regie in je dagelijks leven.

Is holisme hetzelfde als spiritualiteit? Nee. Holistisch werken betekent dat we kijken naar jou als geheel: lichaam, gedachten, gevoelens en gedrag zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Het is een brede manier van kijken naar gezondheid en welzijn en staat los van een bepaalde overtuiging of spiritualiteit. Je hoeft dus geen spirituele achtergrond of interesse te hebben om baat te hebben bij deze begeleiding.

Moet ik kunnen praten over mijn gevoelens? Nee. Je hoeft niet goed te zijn in praten of precies te weten wat je voelt. Juist wanneer je moeite hebt om woorden te geven aan wat er in je omgaat, ben je welkom. Tijdens de begeleiding gebruiken we niet alleen gesprekken, maar ook de signalen van je lichaam als ingang. We onderzoeken samen, in een tempo dat past bij jou en jouw zenuwstelsel, wat zich aandient. Er hoeft niets geforceerd te worden. Vanuit veiligheid ontstaat vanzelf ruimte om te voelen, te begrijpen en stap voor stap weer in verbinding te komen met jezelf.

Is er lichamelijk contact tijdens de sessies? Lichamelijk contact vindt alleen plaats wanneer dit passend is, duidelijk wordt uitgelegd en altijd met jouw toestemming. Jouw veiligheid, grenzen en comfort staan daarbij voorop. Het gaat hierbij niet om een massage of een fysieke behandeling. Het contact is altijd ondersteunend aan het proces en heeft als doel om je meer bewust te laten worden van wat je lichaam laat zien en voelt.

Ik heb moeite met mijn dagelijks functioneren. Kan ik dan bij jou terecht? Dat hangt af van je klachten. Tijdens een vrijblijvend kennismakingsgesprek bespreken we samen of mijn begeleiding passend is voor jouw situatie. Wanneer een andere vorm van hulp beter aansluit, denk ik graag met je mee of verwijs ik je door.